바나나의 효능과 주의점

바나나의 효능과 주의점

노란 바나나는 먹기도 간편하고, 맛도 좋아 식사대용으로 많이 챙겨먹는다. 바나나는 그리 달지 않으면서도 특유의 바나나향이 입맛을 돋구기도 한다. 자주 찾게 되는 바나나의 효능을 알아보고, 바람직한 식단을 짜보고자 한다.

바나나의 효능1_ 고혈압 개선

많은 소금 섭취와 칼륨부족이 고혈압에 영향을 주는데 바나나의 풍부한 칼륨은 혈압을 정상적으로 유지하는데 도움을 준다. 

바나나의 효능2_우울증과 스트레스 개선

트립토판은 행복호르몬이라 불리는 세로토닌이 분비를 촉진하여, 바나나를 섭취하면 우울증이나 스트레스를 낮추는 데 도움을 준다. 또한 밤에 숙면을 도와준다.

바나나의 효능3_노화방지와 피부미용

또한 바나나는 비타민 A와 비타민 B가 풍부하여 피부의 탄력을 좋게하고, 수분의 공급을 원활하게 함으로써 피부미용에 긍정적인 효능을 지닌다.

바나나의 단점은 다소 높은 칼로리다. 100g당 약 90칼로리를 차지하여 다른 과일보다 열량이 높으니 바나나의 섭취량을 적당히 조절해야 한다.