수면을 방해하는 음식, 내 잠을 방해하지 말라!

수면을 방해하는 음식, 내 잠을 방해하지 말라!

수면은 인간의 삶의 질을 결정하는데 있어 매우 중요한 요소이다. 수면을 제대로 취하지 못하면, 몸에 피로감이 축적되고, 계속 방치하면, 심장병, 고혈압 등의 질병인자가 될 수 있다. 또한 다음날 삶의 균형을 무너트려 규칙적인 일상을 방해하게 되는 것이다.

수면을 방해하는 음식들이 많다. 음식들이 넘쳐나고, 건강정보가 홍수처럼 밀고 들어오지만, 수면을 방해하는 음식들이 상당히 많다. 수면을 방해하는 음식을 피하여 숙면을 취하는 것이 제일 중요한 건강정보라 할 것이다.

수면을 방해하는 음식1_고기

돼지고기, 닭고기, 소고기, 양고기 등 단백질 함유량이 높은 육류들은 소화하는데 많은 시간을 소비하여 자기 전에 먹으면 수면을 방해하는 음식이 된다. 특히 야식으로 먹는 치킨이나, 족발은 좋은 질의 잠을 방해한다.

수면을 방해하는 음식2_고탄수화물 음식

우리의 입을 행복하게 하는 피자, 햄버거, 감자튀김 등은 위장에 많은 부담을 준다. 식도와 위에 작극을 주어 깊은 잠을 자기 힘들다. 자는 내내 속이 더부룩하여 좋은 숙면을 할 수 없다.

수면을 방해하는 음식3_술

술을 마시면 잠이 오는 것으로 착각하는 경우가 있다. 졸리게는 만들지만, 자주 깨게 하는 것은 물론 코골이의 원인이 될 수 있어 잠의 질을 현저히 떨어트린다.

수면을 방해하는 음식4_다크 초코릿

밀크초콜릿보다 카페인 성분이 많아 잠자기 전 다크초콜릿을 먹으면 각성 효과 덕분에 수면을 방해한다.

수면을 방해하는 음식5_카레

카레의 강황이 역시 수면을 방해하는 음식으로 알려졌으니 되도록 저녁식사로 카레는 피하는 것이 상책이다.