금연하는 방법, 이번엔 끊자!

금연하는 방법, 이번엔 끊자!

금연의 시대, 담배값도 무려 2000원에서 4500원으로 올랐다. 이제 건물안에서 담배를 피우기는 힘들고, 건물 옆 찬바람 맞으며, 오돌오올 떨며, 눈맞으며 담배를 피우느니 끊는 게 낫겠다고 생각해도 3일후면 떨리는 손과 초조해지는 마음을 달랠 길이 없다.

매번 강한 마음을 먹고, 금연에 도전하지만 결코 성공하기 힘든 금연! 금연한 사람은 지독하니 사귀지 말라는 풍문이 돌 정도이니 금연하는 방법을 실천하기란 여간해서 쉽지 않다.

새해가 시작한지도 벌써 3주가량이 지났다. 담주면 구정이 돌아온다. 이참에 금연하는 방법을 제대로 실천해 한 번 끊어보겠다고 생각한 사람을 위해 정리해 보았다.

금연하는 방법1_나의 금연을 모두에게 알려라

금연을 혼자 결심하고, 혼자의 비밀로 하면, 주변에서 도와주지 않는다. 옆 친구가 '한대 피우자!'라는 제안을 뿌리치기도 힘들다. 그냥 나의 금연결심을 주변에 소문내라. 그러면 주변사람들도 스스로 나쁜 놈이 되지 않기위해서라도 금연하는 방법을 도와준다.

금연하는 방법2_떨리는 손, 금단현상을 견뎌라

금연의 첫 고비, 아니 파도처럼 밀려오는 고비들. 바로 떨리는 손, 짜증스런 하루, 무기력함, 어마무시한 스트레스 등 부정적 감정들이 복합적으로 찾아온다. 별수 없다. 참아야 한다. 굳은 결심으로 말이다. 입이 심심할 수 있으니 물을 흡입하거나 달콤한 사탕을 빨아보자. 사실, 그리 도움되지 않는다. 그냥 허벅지 꼬집으며 참자!

금연하는 방법3_담배 동영상 보기

담배를 장기간 피워 폐질환자나 호흡기질환자들의 고통스러운 일상과 고통을 자주 보자! 담배맛이 떨어질 것이다.

금연하는 방법4_니코틴을 밀어내는 음식 섭취

오랜기간 담배를 피워 몸 속에 축적된 니코틴, 타르를 배출 하는데 도움을 주는 음식을 먹어야 한다.

일단 물 많이 마시고, 미역, 파래, 김같은 해조류음식을 먹고, 토마토, 당근, 오이 같은 신선채소를 먹자.

금연하는 방법5_한 동안 술자리는 피하자

술 먹으면 담배피고 싶다. 그러니 되도록 술자리를 가지 말자! 금연하는 방법을 충실히 따라할 만한 수준에 오를 때까지 담배피울 기회를 아예 멀리하는 것이 상책이다.

금연하는 방법을 간단히 살펴보았는데 결국 자신의 의지와 굳은 실천이 금연에 성공하는 핵심임을 알 수 있다.