계단오르기 운동효과_공짜운동

작년 생로병사의 비밀에서 계단오르기의 운동효과를 집중적으로 다룬 이후 계단오르기 운동에 대한 관심이 매우 높아졌다. 계단오르기는 돈이 전혀 들지 않고, 주변에 계단찾기가 매우 쉽기 때문에 바쁜 일상생활로 운동할 시간을 찾기 힘든 사람들은 더욱 계단오르기 운동이 안성맞춤이다.

계단오르기 운동효과의 대표적인 것은 근력강화이다. 허벅지와 엉덩이에 있는 근육을 강화하는데 있어 매우 효과적이다. 아파트 20층 계단오르기를 실행할 경우 허벅지근육이 부풀어 오르는 경험을 쉽게 할 수 있다.

계단오르기 운동효과의 두 번째는 유산소운동에 따른 심폐지구력 강화와 폐활량 증가는 물론, 지방연소에 도움을 준다. 계단을 오르기 시작하여 10분만 지나도 숨이 턱까지 차오르는 것을 느낄 수 있다.

계단오르기 운동효과로 꼽히는 것으로 '무릎근육'의 강화다. 무릎관절이 아픈 사람은 근육이 무릎 통증을 완화하고 도보에 따른 충격흡수를 해주는 효과가 있는 것!

계단오르기 운동효과를 제대로 보기 위해서는 아파트 계단이나 지하철역 계단과 같이 일상생활에서 쉽게 접근할 수 있는 계단을 활용하며, 습관을 들여야 한다.