다이어트의 핵심, 적게 먹고 많이 움직여라!

다이어트의 핵심, 적게 먹고 많이 움직여라!

동시대를 살아가는 현대인들의 목표 중 많은 사람들의 삼고 있는 것 중 하나가 다이어트다. 더 정확하게 말하면, 다이어트를 통한 체중감량과 맵시있는 몸매 만들기, 더 나아가 건강하고 행복한 삶을 지향하는 것이다.

건강하게 살기 위해서는 비만을 방지하는 것이 매우 중요하다. 살이 찌기 시작하여, 비만에 이르면 각종질병에 노출되게 된다. 가장 대표적인 것이 대사증후군이다.

살이 찜으로써 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 성인병에 노출되는 위험도가 급상승하게 되는데, 이러한 대사증후군의 가장 주효한 원인이 바로 비만이다. 살이 찌는 것도 서러운데 각종 질병에 노출되는 것은 끔찍한 사실이다.

만병의 근원이라 할 수 있는 비만을 해결할 수 있는 방법은 다이어트 뿐이다. 그렇다고 굶으며 하는 다이어트는 더욱 위험하다. 더욱이 살을 뺏다고 하더라도 금방 도로아미타불이 되어버리는 '요요'현상은 잘못된 다이어트에서 비롯된다.

다이어트의 핵심은, 굶는 것이 아니라 적게 먹는 것! 즉 소식이다. 사실 하루 살기에 충분한 영양분을 섭취하면 그 뿐인데 음식이 남아도는 이 시대에, 더구나 달콤하고, 자극적인 음식은 다이어트를 언제나 방해한다. 여기에 현대인들이라면 자유로울 수 없는 스트레스는 소식을 방해하는 적이다.

적게 먹기 위해서는 많은 노력이 필요하다. 일단 식습관을 개선하는데에서부터 시작된다. 먹고 싶은 걸 다 먹고는 다이어트에 성공하기 힘들다. 반드시 절제된 식습관이 선결조건으로서 요구된다. 

이 다음은 하루에 먹은 식사량을 에너지로 모두 소비하고, 조금 더 소비하는 것에서 살이 빠진다. 간단하게 말해 다이어트는 먹는 것이라는 플러스 요소와 움직이는 것이라는 마이너스 요소의 상쇄과정이다. 플러스 요소가 더 많으면, 살이 찌는 것이고, 마이너스 요소가 더 많으면, 살이 빠지는 것이다. 지극히 단순하고, 간명한 진리다.

그러니 다이어트의 핵심은 적게 먹고 많이 움직여라! 이 한마디에 모두 담겨 있는 것이다. 즉, 플러스보다 마이너스를 늘려 점차 정상범위의 체중에 도달하고, 유지하는 것이 다이어트의 왕도라 할 것이다.